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如何克服拖延症
	发起人：szacct　　回复数：0　　浏览数：12952　　最后更新：2017/9/1 22:08:56 by szacct

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2017/9/1 22:08:58

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szacct

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如何克服拖延症

　　“拖延症”已经成了很多人生活中的一个极大的困扰，很多工作和学习计划都因此无法完成。
　　做不完的作业，读不完的书，更有没完没了的考试，还要应对各色需求的家长，老师，同学，朋友。想缓一缓，明天再做吧……明天还有明天的事，如何克服拖延症？
　　本篇的方法适合学习压力大，寻求自我改变，自我进步的同学。
　　1. 一个基本事实：每个人多多少少都会有，只是程度问题。
　　2. “拖延症”患者通常是因为对自己期望过高，因此才会制定超出常理的目标、接下不可能的任务。所以，战胜拖延症的第一步，是承认自己的能力有限，消除自我认知过高的妄念。
　　3. 分割任务，把大任务化为合理的、在一定时间内、可以完成的小任务，不断积累自己的成就感，而不是被任务打败的挫败感。
　　4. 寻找自己的黄金时间，什么时候是自己精力最集中、最有创造力、记忆力最强等等的时间，把任务集中在这些时间完成。
　　5. 转化自己的关注点，看到自己的进步，并为此给自己小小的奖励以资鼓励。建立正能量、成就感。
　　6. 总结一下，就是合理分割任务，寻找黄金时间，看进步给奖励。

［szacct 于 2017-9-1 22:48:21 编辑过］